こんにちはpilates studio unica +のYOSHIKOです🌟

🌿動画は、体幹の安定と脊柱の柔軟性を高める
「ペルビックリフト」というエクササイズです💪✨

反り腰で背骨が硬い方も、少しずつ柔軟性を高めて
健康な背中を作りましょう！🙌

まずはアーティキュレーションをしっかり意識し、
骨盤を後傾させながら、脊椎をひとつずつ持ち上げていきます。

※アーティキュレーション…脊椎をひとつひとつ分節的に
動かすことです🍀
呼吸のコントロールもとっても大切になります💕

ハムストリングもしっかり伸びて、気分もすっきり🌈
コンディションニングにピラティスを取り入れれば、
日常生活がもっと楽しくなること間違いなしです🎈

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