心と体に優しい時間を🌿
ピラティス女子のつぶやき🌟

「貧血は食事で補うことが大切！」

ピラティスで体を整えることは
内側からも外側からも健康的なバランスを保つ秘訣です。

慢性的な疲れやストレスを感じやすいときこそ
自分の為の時間を用意してみませんか？

食事からも健康をサポートすることが大切です。

貧血が気になる方は、鉄分やビタミンを豊富に含む食材を
意識的に取り入れると良いですね。

貧血は、血の原料を食事で補うことが大切！
貧血の対策は、とにかくしっかり鉄分をとることが
何よりも大切です！

鉄分を多く含む食材には、レバー、ハツ、うなぎの肝
あさり、いわし、しじみ、卵黄、
ほうれん草、小松菜、枝豆、パセリなどがあります。
さらに効率よく摂取するには、ビタミンCやタンパク質も
組み合わせることも大切です！

私自身、長年貧血と付き合っています。
食事は小松菜、あさり、レバーが取りやすいので
意識して食べています♪
サプリメントや鉄剤を併用することもあります。

体調管理は生活習慣の見直しから始まります✨

#ピラティス女子のつぶやき
#心と体の健康
#食事でサポート
#健康生活
#pilates_studio_unica_